“치매 아냐? 중년 건망증 완화하는 습관과 음식”
"중년 건망증, 식습관만 바꿔도 기억력이 달라집니다!"🧠 1. 중년 건망증, 이게 뭐길래?중년(40~60대)에 건망증이 증가하는 이유: 스트레스, 수면 부족, 호르몬 변화, 혈액순환 저하 등'중년의 건망증'과 질환의 차이 구분 (예: 치매 걱정보다 정상적 현상 강조)2. 왜 건망증이 생길까? (원인 분석)스트레스 & Cortisol 과다혈관 건강 문제수면 부족과 집중력 저하당뇨, 비만, 혈압 등 대사질환의 영향3. 일상에서 실천할 수 있는 팁규칙적인 운동: 뇌혈류 개선 효과 있음명상&휴식: 인지 능력 유지에 효과적 양질의 수면: 기억 공고화 필수디지털 도구 활용: 메모, 알람, 할일 리스트 사용4. 중년 건망증에 좋은 ‘음식’ 추천아래 음식들은 뇌 기능 지원, 혈액순환, 항산화, 염증 저하에 모두 도..
2025. 6. 16.
